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放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-24 12:11  浏览次数:0
摘 要:膝关节是人体最大的负重关节,也是站立和行走的重要关节。保护我们的膝盖,真的很重要。按摩三个膝关节穴位,有助于解决膝盖的
      膝关节是人体最大的负重关节,也是站立和行走的重要关节。保护我们的膝盖,真的很重要。按摩三个膝关节穴位,有助于解决膝盖的疼痛、酸软,在家就可以做。
 
膝关节退化的早期症状包括:
● 膝盖钝痛或酸痛。
● 早上起床时或休息一段时间后关节僵硬,活动后症状逐渐舒缓。
● 关节活动时出现各种响声。
● 膝盖见风就疼,上下楼梯时疼痛,上楼梯迈不开步,坐时间长了站不起来,上厕所蹲不下去。
 
3个特效穴位 缓解膝关节酸痛
     如果你经常受上述问题的困扰,那么就记住下面三个特效穴,平时可以自己按,缓解膝关节炎,让你脚步灵活走路轻快。
常按膝盖上的三个穴位:鹤顶穴、内膝眼穴、外膝眼穴,改善膝关节酸痛。(Shutterstock/大纪元制图)
常按膝盖穴位:鹤顶穴、内膝眼穴、外膝眼穴,改善膝关节酸痛。(Shutterstock/大纪元制图)
1. 鹤顶穴
在膝上部,髌底的中点上方凹陷处。有通利关节、祛风除湿、活络止痛的功效。
2. 内膝眼穴
屈膝,在髌韧带内侧凹陷处。主治膝肿痛。
3. 外膝眼穴
与内膝眼穴相对,在膝盖外侧。主治关节炎、膝盖酸痛、蹲不下去的症状。
这3个穴位可一起按摩,按摩的方法是:
     坐在椅子上,双腿下垂自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力,点按这3个穴位3~5分钟;然后改为揉,用掌心轻揉膝盖3~5分钟,重复操作5~8次。每天坚持,一定能缓解你膝关节痛的苦恼。
 
      此外,经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增加关节液的产生。在平时生活中也要注意训练肌肉,增加下肢的肌肉跟核心的肌群的力量,可减少关节损伤、退化的概率。避免做一些增加膝盖压力的动作;上下楼梯不宜跑步,速度要慢,脚尖向前,避免内八或外八,如此可以保护膝关节。
 
 
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