当前位置: 首页 » 资讯 » bet36365体育在线投注之路 » 做不了这7个动作表明bet36365体育在线投注堪忧

bet36365首页

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-08-18 12:50  浏览次数:0
摘 要:当我们夸奖别人身体bet36365体育在线投注时,常会说他身体硬朗。不过,硬并不代表bet36365体育在线投注,甚至是bet36365体育在线投注大敌。看看以下7个动作,你能够做到吗?如果有
 当我们夸奖别人身体bet36365体育在线投注时,常会说他“身体硬朗”。不过,“硬”并不代表bet36365体育在线投注,甚至是bet36365体育在线投注大敌。看看以下7个动作,你能够做到吗?如果有困难,就代表你的身体太硬,应该好好锻练了。
 
  独自将行李放上交通工具的行李架,可检验你的腰背和腿部力量。
 
  这7个动作你能做到吗?
 
  1、站立摸脚
  根据美国《生理学杂志》刊登的一项研究发现:双腿站立时,如果无法触摸到脚尖,可能与动脉僵硬度有关,是心脏疾病的前兆。
 
  改善方法:每天做5分钟的伸展练习可以改善,可从脖子起,逐渐延伸到臂部、肩部、背部、小腿,对于促进血液循环和关节bet36365体育在线投注很有帮助。
 
  2、立定转身
 
  站好,不移动双脚,试试看能不能转身向后看。此动作可测出身体的中枢肌肉力量和柔韧程度。如果做起来觉得困难,就需要注意了。
 
  改善方法:经常转一转腰,能增强腰部肌肉、关节的功能,对于风湿性腰痛、坐骨神经痛、慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出等也具有防治的作用。
 
  3、站立踢臀
 
  站立踢臀也能测试身体的柔韧性,如果你做起来感觉困难,说明你身体的力量和灵活性都需要锻练。
 
  改善方法:英国私人健身教练马特・罗伯茨和美国私人健身教练科奈尔・基恩推荐了2种简单的锻练方法:经常练习后踢腿,或是1步迈2层台阶爬楼梯。
 
  4、行李放上架
 
  自己能将行李独自放上交通工具的行李架,可以检验出你的腰背和腿部力量,腰背力量较差的人容易被慢性腰痛缠身,举起行李置放架上有困难。
 
  改善方法:经常练习“倒退走”可以增强腰背肌群的力量,加强腰椎的稳定性和灵活性,并提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛,但要注意后方环境,安全为要。
 
  5、跳动10次
 
  站立在原地,上下跳动10次,观察一下自己的心跳是否加速,如果你心跳加速、感到心慌,但排除疾病的因素,平时就可通过多运动来改善。这是检查心率控制状况和心血管bet36365体育在线投注的一个重要指标。
 
  改善方法:可选择间歇训练,例如将慢跑和快速跑结合起来,能有效提高耐力,保护你的心脏。
 
  6、适当早起
 
  很多人早上7点起床,9点就觉得无精打采了,那表示你可能因为久坐或长时间缺少运动而让身体过度疲劳了。美国“bet36365体育在线投注网”一项研究发现:长期久坐者如果进行有规律的运动,会比不运动的人疲劳感减轻很多。
 
  改善方法:在乘坐公共汽车上下班时,提前两三站下车步行,或改骑自行车上下班;上班族工作40分钟以后,就记得运动5~10分钟。
 
  7、“鸭子步”行走
 
  所谓“鸭子步”是先缓慢下蹲到最深,然后像鸭子一样左右腿交替,蹲着向前行走。如果你在下蹲的过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,就说明半月板可能有损伤。
 
  要注意的是这个方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定的要求,50岁以上的人不建议尝试。
 
  改善方法:多练习“直腿抬高”,方法是先坐稳,保持膝关节在椅子范围外,接着整条腿用力绷直并保持水平状态,同时用力勾脚尖,此时可以明显感觉到大腿的肌肉紧张。坚持抬高腿30秒,放松5秒,再重复进行。
 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  【做不了这7个动作表明bet36365体育在线投注堪忧】相关评论

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行